Você está em dia com seu sono?
Muitas pessoas se perguntam porque não estão dormindo bem à noite.
Temos algumas respostas para essa questão…

Você pode não perceber, mas, a correria do dia a dia, uma alimentação inadequada, preocupações e ansiedade são fatores que desencadeiam a falta de sono. Nosso organismo entra em desequilíbrio e aí começam os problemas.

Para ter uma noite de sono com qualidade, é fundamental desacelerar o ritmo de vida e ter momentos de descontração, lazer e descanso. Uma alimentação adequada irá estimular os hormônios do sono te proporcionando noites tranquilas. Deixe de lado as preocupações e angústias, foque em pensamentos bons e positivos, que te façam se sentir feliz! A insônia na maioria das vezes está ligada à ansiedade, uma vilã nos dias de hoje, pois ela traz perturbação e desconforto à mente, fazendo com que os pensamentos sigam constantes, não deixando você dormir.

Praticar atividade física é uma ótima escolha! O exercício faz seu corpo relaxar liberando Dopamina, uma enzima de bem estar e felicidade, melhorando o desempenho do corpo e da mente.
Outra boa prática é deixar seu quarto com uma luz baixa aconchegante e sem barulho, isso traz conforto e calmaria para uma boa noite de sono.
Meditar também é uma ótima alternativa!