A DOENÇA DO SÉCULO XXI

Considerada a ” doença do século” a ansiedade vem fazendo parte da vida de muitos brasileiros. O medo e as dúvidas se tornaram alvo para essa doença. A ansiedade é uma reação do nosso cérebro. Pode ser desencadeada por estresse, seja por um fato desagradável, preocupações, medo, dúvidas, por coisas que aconteceram ou que podem acontecer e servem como gatilho podendo desencadear uma crise.
Quando estamos em crise de ansiedade, como gatilho nosso corpo libera adrenalina na corrente sanguínea em quantidade elevada produzindo sintomas físicos. Esses sintomas podem vir acompanhados de visão turva, angústia, tontura, irritação, dor no peito, taquicardia, dificuldade para deglutir, diarréia, suor frio, pensamentos embaralhados e constantes, dor de estômago, vômito, entre outros.

O auto controle é essencial para sair de uma crise de ansiedade.

Aprenda passo a passo um exercício de respiração que te ajudará sair de uma crise de ansiedade.

Vamos começar?

1º passo – Puxe o ar pelo nariz até os pulmões estarem completamente cheios.
2º passo – Segure o ar por 10 segundos ou até aguentar.
3º passo – Solte o ar pela boca bem devagar até contrair o diafragma (como uma bexiga).
4º passo – Repita o processo até desaparecerem os sintomas

Tenho certeza que você se sentirá melhor!

Ao persistirem os sintomas, o médico deverá ser consultado!